This website is using cookies
Τα cookies επιτρέπουν μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την απόλαυση του Finostrom.gr Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies, σύμφωνα με τις οδηγίες μας.
×

 2610522377 ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΟ: Ευβοίας 267,    ΕΚΘΕΣΗ: Ρήγα Φεραίου 101 & Γεροκωστοπούλου 2610273533

Finostrom
×
 x 

Το καλάθι σας είναι άδειο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποιοτικά Στρώματα

Στις καλύτερες τιμές της αγοράς

Πέμπτη, 08 Αυγούστου 2019 17:02
Είναι αποδεδειγμένο, ότι ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για την καλή κατάσταση της υγείας μας. Κανείς δεν μπορεί να διαφωνήσει με αυτό. Αυτό που δεν γνωρίζαμε μέχρι τώρα είναι, ότι ο τρόπος που κοιμόμαστε είναι εξίσου σημαντικός.

Σύμφωνα με τον Dr. John Douillard: “Το να δίνουμε έμφαση στην αριστερή πλευρά για ύπνο και ξεκούραση μπορεί να προσφέρει μεγάλη οφέλη για την υγεία και την μακροζωία.”

Πως μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να κοιμάται στην αριστερή πλευρά;

058fde1a0e11ef8d479dfef57176ea92

 
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να συνηθίσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά.

Κάποιοι προτείνουν να ράψετε ένα μπαλάκι του τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμας σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κατά την διάρκεια της νύχτας πάτε να γυρίσετε πλευρό, το μπαλάκι θα εμποδίσει αυτήν την κίνηση και θα επανέλθετε στην αρχική σας θέση.

Ένας άλλος τρόπος είναι να κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι πίσω στην πλάτη σας. Το μαξιλάρι θα σας αποτρέψει από το να αλλάξετε πλευρά κατά την διάρκεια της νύχτας.

Δείτε παρακάτω μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους ο ύπνος στην αριστερή πλευρά κάνει καλό στην υγεία μας!

 

#1 Ανακουφίζει από την καούρα.
1739b0cf1c28c1a3928161c71976a285

 
Η θέση αυτή είναι ιδανική για όσους υποφέρουν από συχνές καούρες.
Σύμφωνα με την σελίδα WebMD: “Οι έρευνες έχουν δείξει, ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να ανακουφίσει από την καούρα, ενώ στα δεξιά μπορεί να χειροτερέψει την κατάσταση.”

 

#2 Σταματάει το ροχαλητό.
519844f16f9af3964bf943c1fb8ad3cf


Όλοι έχουμε μείνει ξύπνιοι όλο το βράδυ, επειδή κάποιος στο σπίτι ροχαλίζει δυνατά. Η λύσης, ίσως, είναι πιο απλή από ότι φανταζόμασταν.
Σύμφωνα με το Medical Daily: “Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι ευεργετικός για τους ασθενείς που έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου και γενικά είναι επιρρεπείς στο ροχαλητό.”

 

#3 Βελτιώνει την πέψη.
95177b4b965f83d4e09111c37752bd95


Σύμφωνα με τον Dr. John Douillard: “Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά επιτρέπει στην βαρύτητα να ενθαρρύνει τις τροφές να μετακινηθούν ευκολότερα από το λεπτό στο παχύ έντερο.”

#4 Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
5087799946cb1fbbb0a4968415b12b4d

Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να κάνει θαύματα στην προώθηση της συνολικής υγείας της καρδιάς μας. Σύμφωνα με τον Dr. John Douillard: “”Είναι λογικό, ότι αν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, η αποστράγγιση της λέμφου προς την καρδιά θα βοηθηθεί και πάλι από την βαρύτητα, αποφορτίζοντάς την από τις πολλές δουλειές της για όση ώρα κοιμάστε.”

 

#5 Βελτιώνει την υγεία της σπλήνας.
3b1be091f5edc6e1a572b0bf58953087

 
Η σπλήνα είναι ένα ακόμα όργανο που θα επωφεληθεί, αν αρχίσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας.
Σύμφωνα με τον Dr. John Douillard: “Όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας και η σπλήνα και πάλι λόγω της βαρύτητας μπορεί να ξεκουραστεί για λίγο.”

 

#6 Βοηθά το λεμφικό σύστημα.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουν μεγάλη σημασία στις περιοχές του λεμφικού συστήματος, όπως οι μασχάλες. Ωστόσο, οι περιοχές αυτές είναι πολύ σημαντικές.
Σύμφωνα με την σελίδα Healthy Life Tricks: “Η αριστερή πλευρά του σώματος είναι η κυρίαρχη λεμφική πλευρά και ενώ κοιμάστε σε αυτήν το σώμα σας θα έχει περισσότερο χρόνο για να φιλτράρει τις τοξίνες, το λεμφικό υγρό και τα απόβλητα.”

 

#7 Βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα.
c0bc9dcd85e8ed37eba2e656adf20df5

Σύμφωνα με την σελίδα Vein Clinic: “Αν έχετε κιρσούς, είναι μια καλή ιδέα να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά σας. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματός σας και θα μειώσει την πίεση στην μεγαλύτερη φλέβα του σώματος, που βρίσκεται στην δεξιά πλευρά.”

 

#8 Όταν είστε έγκυος βελτιώνει την ροή του αίματος προς το έμβρυο.

1ecf1fe91eb7ae2227b1237fa74a06de

Ενδεχομένως να έχετε ακούσει, ότι όταν είστε έγκυος είναι προτιμότερο να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας, αλλά να μην γνωρίζατε τον λόγο.
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά, πράγμα που είναι καλό και για τη μαμά και για το έμβρυο.
Πέμπτη, 08 Αυγούστου 2019 16:58

Αν ήρθε η ώρα να αλλάξεις το στρώμα σου και αναρωτιέσαι τι πρέπει να προσέξεις, έχε υπόψη πως οι ορθοπεδικές και ανατομικές προδιαγραφές κάθε στρώματος εξασφαλίζουν την χαλάρωση και ξεκούραση για κάθε μέρος του σώματος.

Η λαϊκή παροιμία «όπως στρώσεις θα κοιμηθείς», μάλλον δε βγήκε τυχαία…

Ανεξήγητοι πόνοι στη μέση, ανησυχία στον ύπνο, ύπνος που δεν ξεκουράζει, ακόμα και αϋπνία μπορεί να οφείλονται στο στρώμα που χρησιμοποιούμε. Η ποιότητα του στρώματος αφορά άμεσα τόσο την υγεία όσο και το αίσθημα ευεξίας μας, κατά τη διάρκεια της ημέρας

Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε 5 βασικά tips που θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις το κατάλληλο στρώμα ύπνου!

  1. Ανατομικό ή Ορθοπεδικό Στρώμα;

Ο όρος ορθοπεδικό στρώμα  περιγράφει ορισμένα ανελαστικά στρώματα το οποίο έχει κατασκευαστεί στα μέτρα κάποιου άλλου ανθρώπου και όχι στα δικά μας. Το κατάλληλο στρώμα αποτελείται από ελαστικά υλικά που προσαρμόζονται στο σχήμα του σώματος και όχι το αντίθετο, με αποτέλεσμα πάντα την παροχή σωστής στήριξης. Αν και δεν υπάρχει γενικός κανόνας, μπορούμε να πούμε ότι τα ανατομικά στρώματα αποτελούνται από ανεξάρτητα ελατήρια, που επιτρέπουν στο στρώμα να ακολουθεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής μας στήλης, ενώ τα ορθοπεδικά από συνδεδεμένα ελατήρια που «στηρίζουν» τη σπονδυλική στήλη και τη βοηθούν να μην κυρτώνει. Βασικό ρόλο έχει η ποιότητα του υφάσματος που περικλείει τα ελατήρια στα ανατομικά στρώματα, αφού όσο καλύτερης ποιότητας είναι, τόσο μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη απόδοση έχει.

  1. Μαλακό ή Σκληρό Στρώμα;

Επειδή οι ανάγκες αλλά και οι προτιμήσεις κάθε ανθρώπου διαφέρουν, το σωστό στρώμα δεν είναι το ίδιο για όλους. Το κατάλληλο στρώμα πρέπει να παρέχει στήριξη και ανάπαυση σε όλες κατά το δυνατό τις αρθρώσεις και τους μύες προκειμένου ο ύπνος να είναι αναπαυτικός και περισσότερο ποιοτικός. Έτσι η σπονδυλική στήλη πρέπει να βρίσκεται και να μένει σε ευθεία γραμμή καθώς και να απορροφόνται οι πιέσεις στις ζώνες της γάμπας και των ώμων. Επίσης σημαντικό είναι ο αυχένας να στηρίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην «ενοχλείται» και να επιτυγχάνεται η σωστή κυκλοφορία του αίματος. Ένα πολύ σκληρό ή ένα πολύ μαλακό στρώμα είναι εξίσου ακατάλληλα. Σε γενικές γραμμές ημίσκληρα στρώματα ενδείκνυνται σε όσους κοιμούνται μπρούμυτα, σκληρά στρώματα σε όσους κοιμούνται ύπτια και μαλακά στρώματα σε όσους κοιμούνται στο πλάι.

  1. Στρώμα με Ελατήρια ή Λάτεξ;

Για να διαλέξεις το κατάλληλο στρώμα για εσένα, θα πρέπει πρώτα να ξέρεις τις κατηγορίες στις οποίες χωρίζονται τα στρώματα. Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες στρωμάτων: Στρώματα με ελατήρια και λάτεξ. Τα στρώματα με ελατήρια κατέχουν το μεγαλύτερο μερίδιο αγοράς και οι περισσότερες εταιρείες που κατασκευάζουν στρώματα επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν ελατήρια μιας και είναι ο πιο διαδεδομένος τύπος στρωμάτων. Αυτό συμβαίνει διότι το στρώμα με ελατήρια έχει αποδείξει την αντοχή του στο πέρασμα του χρόνου καθώς και τη σωστή στήριξη που μπορεί να προσφέρει στο σώμα και την σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα στρώματα Latex από την άλλη επανέρχονται στην αρχική τους κατάσταση πάρα πολύ εύκολα εξαιτίας της ελαστικότητας του υλικού. Λόγω των ιδιοτήτων του Latex, σαν στρώματα είναι πάρα πολύ ανθεκτικά και αναπνέουν πολύ περισσότερο από τα κανονικά στρώματα.

  1. Δίπλευρα ή Μονόπλευρα Στρώματα; 

Δίπλευρα στρώματα ονομάζονται τα στρώματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν και από τις 2 πλευρές. Μονόπλευρα είναι αυτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από τη μια. Καλό θα ήταν να προτιμήσετε τα δίπλευρα στρώματα διότι έχουν σαφώς μεγαλύτερη αντοχή αφού περιέχουν ακριβώς τα ίδια υλικά και στις 2 πλευρές, γι’ αυτό άλλωστε τα λένε δίπλευρα. Να θυμάσαι ωστόσο ότι πρέπει γυρίζεις το στρώμα σου σχετικά συχνά (τον πρώτο καιρό 1 φορά το μήνα τουλάχιστον) έτσι ώστε τα υλικά του να «φορμαριστούν» και από τις 2 πλευρές το ίδιο. Η παραπάνω μέθοδος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη μακροζωία του στρώματός σου.

Note to self!

Tο στρώμα θα πρέπει:

  • να προσαρμόζεται στο σχήμα του σώματος και ιδίως της σπονδυλικής στήλης
  • να κατανέμει τις πιέσεις ομοιόμορφα κατά μήκος του σώματος
  • να μειώνει την κίνηση του σώματος και να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
  • να μειώνει την κίνηση του ζευγαριού από το ένα μέλος στο άλλο
  • να παρέχει περιμετρική στήριξη
Πέμπτη, 08 Αυγούστου 2019 16:55

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας, και αυτό συμβαίνει, διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η ακριβής λειτουργική του σημασία δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί, αλλά, φαίνεται ότι σχετίζεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης. 
Με τον όρο "καλό ύπνο", εννοούμε τον ύπνο ικανοποιητικής χρονικής επάρκειας (6-8 ώρες), αλλά και ποιότητας, χωρίς δηλαδή αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Όταν ο οργανισμός στερείται καλού ύπνου, τότε διαταράσσεται η ισορροπία της υγείας μας.

Καλός ύπνος = σωστή λειτουργία του εγκεφάλου
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Καθώς κοιμόμαστε ο εγκέφαλος προετοιμάζεται για τις απαιτήσεις της επόμενης ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καλός ύπνος βελτιώνει την ικανότητα εκμάθησης, καθώς επίσης, βοηθά στη συγκέντρωση, στη λήψη αποφάσεων αλλά και στη δημιουργικότητα. 

Η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει την επίλυση προβλημάτων, τον έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς και έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη παραγωγικότητα στην εργασία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε έντονο στρες, κατάθλιψη, επιθετικότητα ακόμη και σε τάσεις αυτοκτονίας. Ειδικά τα παιδιά και οι έφηβοι επηρεάζονται πολύ περισσότερο από τον ύπνο, και η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με προβλήματα συγκέντρωσης, "κακής" συμπεριφοράς και "κακές" επιδόσεις στο σχολείο. Όλα τα παραπάνω, εξελικτικά επηρεάζουν ακόμα και τον τρόπο οδήγησης μας, καθώς ο οργανισμός λόγω έλλειψης ύπνου δεν έχει τα αντανακλαστικά που χρειάζονται.

Καλός ύπνος = υγιής καρδιά
Ο ύπνος ενισχύει ακόμα περισσότερο τη διαδικασία επούλωσης και επιδιόρθωσης της φυσιολογικής φθοράς που υφίσταται τόσο η καρδιά όσο και τα αγγεία. Κατά συνέπεια όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς αυξάνονται κατά πολύ οι πιθανότητες για εμφάνιση πρόωρης γήρανσης, καρδιοπάθειας, νόσου των νεφρών, υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. 
Καλός ύπνος = υγιές σωματικό βάρος
Σύμφωνα με έρευνες, ο καλός ύπνος βοηθάει στην καλή λειτουργία των ορμονών συνεπώς η έλλειψή του αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε όλες τις ηλιακές ομάδες.  Οι ορμόνες που επηρεάζονται είναι η γκρελίνη (ορμόνη που αυξάνει το αίσθημα της πείνας) και η λεπτίνη (ορμόνη που ρυθμίζει το αίσθημα κορεσμού από το φαγητό). Όταν δεν κοιμόμαστε καλά διαταράσσεται η ισορροπία των ορμονών αυτών με αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και να τρώμε περισσότερο. Ο ύπνος επηρεάζει την λειτουργία μιας ακόμη σημαντικής ορμόνης, της ινσουλίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η έλλειψη του ύπνου έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη.

Καλός ύπνος = ευεξία
Ακόμη και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δηλαδή η άμυνα του οργανισμού μας σε επιβλαβείς παράγοντες, ενισχύεται από τον καλό ύπνο, ενώ η έλλειψη του οδηγεί σε συχνές λοιμώξεις και σε κάποιες περιπτώσεις συνδέεται με μειωμένη γονιμότητα και  λίμπιντο.
Απολαμβάνοντας ένα ποιοτικό ύπνο, αυξάνουμε τις πιθανότητες  να έχουμε μια υγιή, δραστήρια ζωή, γεμάτη ευεξία. Για να το πετύχουμε αυτό, θα πρέπει να αποφεύγουμε την έντονη δραστηριότητα, τα προϊόντα καφεΐνης και το τσιγάρο λίγο πριν την ώρα του ύπνου. Θα πρέπει να κοιμόμαστε όταν αισθανόμαστε την ανάγκη και να διατηρούμε ένα σχετικά σταθερό ωράριο ύπνου, επαρκές χρονικά. 

Η σωστή επιλογή του στρώματος είναι ίσως ο σημαντικότερος παράγοντας για να εξασφαλίσουμε έναν καλό ύπνο. Θα πρέπει να επιλέξουμε το στρώμα και εκείνα τα προϊόντα ύπνου, που υπακούν τις δικές μας ανάγκες και ταιριάζουν στο τρόπο ζωής μας. Το περιβάλλον του υπνοδωματίου μας είναι εξίσου σημαντικό καθώς θα πρέπει να έχουμε χαμηλό φωτισμό ενώ η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι ήπια (ούτε κρύο ούτε ζεστό). Κατ’ αυτό τον τρόπο είμαστε ήρεμοι κι έτοιμοι να αποβάλλουμε την κούραση και την ένταση της ημέρας.

Μπάου Κατερίνα, Πνευμονολόγος, Κέντρο Μελέτης Ύπνου, Α' Κλινική Εντατικής Θεραπείας του Πανεπιστήμιο Αθηνών, Νοσοκομείο "O Ευαγγελισμός"

×

Pop Up Panel

Here is the pop up panel you can use to promote any product or products that you think your customers should see at the very bottom of the website. You can use 6 different modules positions between intro-1 and intro-6.

215,00 €

FIND OUT MORE BUY TODAY!


TOP